🔸Поймешь как легко и быстро восстановиться после родов
🔸Научишься работать со швами после эпизио и КС
🔸Научишься делать самомассаж живота для профилактики сгустков и правильно повязаться после родов
🔸Поймешь, что нужно сделать в первые дни для профилактики осложнений и скорейшего восстановления
🔸 Узнаешь, какие техники на контакт с ребенком нужно делать в первые дни после родов и в каком состоянии при этом должна быть мама
🔸Наладишь грудное вскармливание и узнаешь удобные позы для ресурсного кормления малыша
🔸 Узнаешь как можно проводить профилактику варикозного расширения вен, геморроя и опущения стенок влагалища
🔸 Научиться организовывать уход за новорожденным: подстригание ногтей, высаживание и подгузники, подмывание и купание, прогулки и проветривание, пеленание и сон
🔸 Узнаешь что такое правки и ладки для новорожденного и как их легко делать самостоятельно
🔸Организуешь правильно свое питание после родов для профилактики запоров и других осложнений, а также выработки грудного молока

🔸Научишься наматывать слинг и
безопасно носить малыша
🔸Организуешь комфортный и ресурсный быт с младенцем
🔸Узнаешь как правильно поднимать ребенка, чтобы было комфортно и бережно для своего позвоночника
🔸Получишь рецепты послеродового чая для бережного восстановления с помощью трав
🔸 Научишься отслеживать свое состояние, останавливаться и побыть наедине с собой в тишине
🔸Получишь список анализов, которые необходимо сдать после родов
🔸 Научишься делать упражнение для пищеварения, массаж против колик и делать экстренную помощь при болях и коликах у ребенка

🔸Узнаешь как позаботится о спине, что бы оставаться стройной и красивой, и не испытывать боль от ношения малыша
🔸 Научишься работать с диафрагмой для восстановления дыхания после родов
🔸Подключишь упражнения для поясницы
🔸Узнаешь как устроено тазовое дно, и начнешь выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна, что бы избежать недержания, опущений и испытывать оргазмы во время близости с любимым
🔸 Поймешь, что в послеродовом периоде важно не только направлять усилия на физическое восстановление, но и давать себе возможность для расслабления
🔸Узнаешь, что можно сделать, если малыш "перепутал день с ночью"
🔸Поймешь, как сделать безопасным совместный сон с малышом
🔸 Научишься поддерживать себя через восполнение ресурса
🔸 Узнаешь, как выстраивать отношения со старшими детьми при рождении младшего
🔸 10 лайфхаков послеродового быта

🔸 Узнаешь как сохранить форму груди после кормления
🔸 Как нормализовать лимфоток и отечность в организме
🔸 Как можно включить ягодичные мышцы для эффективного восстановления
🔸 Как делать упражнение для выравнивания положения позвоночника, вытягивания и расслабления мышц спины
🔸 Как стресс влияет на восстановление мамы и ребенка
🔸 Поймешь, как можно научиться понимать сигналы нашего тела
🔸Познакомишься с несложными упражнениями для сохранения овала лица

🔸 Поймешь, как проминать надключичные коллекторы и делать себе массаж лиц
🔸Научишься делать упражнение для нормализации состояния копчика и органов малого таза
🔸 Узнаешь, почему после родов могут меняться ощущения при близости, так как после родов меняется положение матки и положение копчика, а значит и кровообращение малого таза
🔸С помощью простых упражнений поставишь органы на место
🔸 История родов: как принять свой опыт, отпустить и перестать "вариться" в переживаниях. Что ты берешь с собой?
🔸 Диагностика восстановления: делаем фото диагностику твоего восстановления и оцениваем изменения

Подготовка к восстановлению
-Что может понадобиться сразу после родов
-Первые часы мамы и новорожденного
-Послеродовые осложнения
-Травы после родов
-План послеродового восстановления
-Потребности новорожденного
-Что понадобится для 40 дней

-Поздравительное письмо
-Диагностика состояния после родов, первые техники на восстановление и контакт с ребенком
-Как прошли твои роды ? Тестирование и подбор упражнений для восстановления
-Самомассаж сразу после родов, для профилактики опущения
-Как можно и нельзя ходить после родов
-Выбор поддержки живота: бандаж, бенкунг, свивальник. Что подойдут именно тебе?
-Подмывание с отваром трав
-Восстановление после КС, разрывов, эпизиотомии -Психологическая поддержка и проработка негативного опыта
-Меню на первые 7 дней
-Самомассаж для профилактики сгустков
-Правки для ребенка и масляное рождение для детей родившихся путем кесарева сечения
-Организация грудного вскармливания
-Грудное вскармливание, прикладывание к груди, позы для кормления и диагностика
- Восстановление промежности: упражнения, йони-стим и травы после родов, гигиена
-Уход за новорожденным
-Травы и травяные мешочки для теплого самомассажа живота после родов
-Питание мамы после родов
-Стул мамы после родов
-Первые практики на осанку
-Техники на контакт с ребенком: Правила безопасности, Благословение, Сердечная ниточка, техника "Пуповина", техника при кормлении, практики расслабления
-День заботы о себе и практики для расслабления
-Помни про себя: аудио практики
-Планируем режим дня, режим сна и отдыха, полноценное питание, забота об эмоциональном состоянии
-Травяные ванны и другие способы расслабления
-Твои помощники: дневник, трекер настроения и хорошая музыка
-Как справиться с сомнениями и кто твои помощники
-Психологическая практики: "Ты хорошая мама!" и Дневник
-Кто тебе помогает? Договариваемся о помощи
-Как правильно поднимать ребенка?
-Слинг и как правильно носить ребенка
-Развитие новорожденного и спокойствие мамы
-Травяные чаи: состав, способы приготовления и рекомендации
-Чек-лист задач на 7 дней

-День отдыха, тишины и наблюдения за своим состоянием
-Основные потребности мамы
-Профилактика депрессии после родов и отношения в семье
-Питание мамы для нормализации гормонального фона
-Как сходить в душ, когда у тебя ребенок?
-Правильное питание после родов и нужна ли диета на ГВ
-Список анализов для мамы и лабораторный чек-ап
-Диастаз: диагностика, упражнения, питание
-Допаивание и стул новорожденного
-Колики: профилактика, массаж и экстренная помощь
-Осанка кормящей мамы и упражнения для правильной осанки
-Осанка при кормлении, как быть стройной и кормить ребенка
-Диафрагма после родов: восстановление дыхания и массаж внутренних органов через дыхание
-Поясница и восстановление функций тазового дна
-Как правильно сидеть и поднимать ребенка?
-Таз и тазовое дно после родов: строение, осложнения,
упражнения для восстановления тазового дна
-Живот после родов: физиологическое и эстетическое восстановление
-Работа с пупком через правку красным клубком
-Меню на вторую неделю
-Чек-лист задач на вторую неделю

-Практика направленного расслабления для мамы
-Сон новорожденного и мамы: особенности и оптимальный режим
-Самоподдержка
-Диагностика результатов восстановления мамы и малыша после родов: промежуточное фотографирование
-Правильный режим питания после родов и дальше
-Режим дня ресурсной мамы: настраиваем ум, тело, разум и пополняем свой ресурс
-Как поддержать себя и источники ресурса для мамы
-Отношения со старшими детьми
-10 лайфхаков послеродового быта
-Укрепляем внутренние мышцы тела, упражнения
-Учимся держать баланс и обретать свое тело заново после беременности родов - практики
-Переход во вторую половину восстановления
-Ладки малыша: мамин массаж для профилактики гипертонуса и баланса малыша
-Включение мышц живота у мамы после родов
-Меню на третью неделю восстановления
-Чек-лист задач на третью неделю восстановления

-Грудь после кормления ребенка: почему меняется форма груди и как ее сохранить
-Нормализация лимфотока, отечность и пастозность
-Отдых и ресурсы мамы: как сохранить ресурс и позаботиться о наполнении?
-Упражнение включения ягодичных мышц для эффективного восстановления
-Упражнение для гармонизации поясницы и живота
-Уход за собой - массаж стоп для здоровья и наполненности
-Как стресс влияет на восстановление мамы и на ребенка и что делать
-Психосоматика - важно научиться понимать сигналы тела
-Аудио практика - самоисцеление психосоматики себя и ребенка
-Меню на четвертую неделю восстановления
-Чек-лист задач на четвертую неделю восстановления

- Поддерживаем красоту и сияние лица
-Лицо - это карта нашего тела
-Упражнения для сохранения овала лица и массажа
-Секс после родов
-Упражнение для нормализации состояния копчика и органов малого таза
-Баланс таза
-История родов: как принять свой опыт, отпустить и перестать "вариться" в переживаниях. Что ты берешь с собой?
-Самопеленание
-Банные практики, сама себе банный мастер
- СамоДиагностика восстановления:
делаем фото диагностику твоего восстановления и оцениваем изменения
-Какой дальнейший путь восстановления себя?
-Как понять все ли теперь в порядке с ребенком или стоит на что то еще обратить внимание!
-Твоя история - твоя сила!
-Секретный день
-Меню на последние 10 дней восстановления
-Чек-лист задач на последние 10 дней восстановления