Мягкие правки для выравнивания осанки, снятия зажимов и устранения перекосов в спине за 10 мин в день
ПРАКТИКУМ «ЗДОРОВАЯ СПИНА. КРАСИВАЯ ОСАНКА»
*Для женщин, кто мечтает о здоровом и красивом теле на долгие годы
7 дней, старт {DATETIME}
Индивидуальные проблемы со спиной есть у каждого современного человека. Почему?
Как жили раньше?
В постоянном движении:
- Наклонялись, чтобы покормить кур
- Тянулись, чтобы сорвать яблоко
- Много ходили пешком по бездорожью
- Включали мышцы, работая в поле или по дому
Как живем сейчас?
Мало двигаемся и много сидим
- Неправильно стоим, спим, сидим, ходим
- В теле происходят застои и образуются перекосы
- Ходим по ровному асфальту
- Нагрузка распределяется неверно и появляется боль
Как это влияет на состояние спины?
Искривления и перекосы
Тяжело долго ходить, стоять и сидеть
Боль в пояснице, между лопатками, в шее
Появляются грыжи, протрузии, остеохондроз
Ощущение зажатости, сложно расправиться и держать спину ровной
Внутренние органы смещаются и опускаются
Теряется физическая активность и подвижность
Слабость, нет энергии и сил даже на бытовые дела
Как вы будете возвращать здоровье спине на практикуме?
Вы будете делать мягкие правки, которых так давно не хватало вашей спине и всему телу
На позвоночник для эластичности и гибкости
На поясницу
На позвоночник
На осанку
▶ Выстроите центральную ось
▶ Походка станет ровной
▶ Появится уверенность в себе и внутренний стержень
▶ Походка станет ровной
▶ Появится уверенность в себе и внутренний стержень
▶ Научитесь снимать боль, в том числе острую
▶ Расслабите поясничную зону и почувствуете легкость
▶ Уменьшите гиперлордоз (прогиб в пояснице, из-за которого торчит живот)
▶ Перестанете бояться остаться без денег
▶ Расслабите поясничную зону и почувствуете легкость
▶ Уменьшите гиперлордоз (прогиб в пояснице, из-за которого торчит живот)
▶ Перестанете бояться остаться без денег
▶ Уберете хроническую боль в этой зоне
▶ Выйдете из состояния обиды на себя и других
▶ Выйдете из состояния обиды на себя и других
▶ Улучшите подвижность и гибкость
▶ Используете альтернативные методы для растяжки мышц вокруг позвоночника
▶ Используете альтернативные методы для растяжки мышц вокруг позвоночника
▶ Научитесь снимать боль, в том числе острую
▶ Расслабите поясничную зону и почувствуете легкость
▶ Уменьшите гиперлордоз (прогиб в пояснице, из-за которого торчит живот)
▶ Перестанете бояться остаться без денег
▶ Расслабите поясничную зону и почувствуете легкость
▶ Уменьшите гиперлордоз (прогиб в пояснице, из-за которого торчит живот)
▶ Перестанете бояться остаться без денег
▶ Выстроите центральную ось
▶ Походка станет ровной
▶ Появится уверенность в себе и внутренний стержень
▶ Походка станет ровной
▶ Появится уверенность в себе и внутренний стержень
▶ Уберете хроническую боль в этой зоне
▶ Выйдете из состояния обиды на себя и других
▶ Выйдете из состояния обиды на себя и других
▶ Улучшите подвижность и гибкость
▶ Используете альтернативные методы для растяжки мышц вокруг позвоночника
▶ Используете альтернативные методы для растяжки мышц вокруг позвоночника
На зону между лопаток
Программа
Забытые народные практики + современные методики = здоровая спина и красивая осанка
1 день: Анатомия спины
Тема:
Диагностика и понимание себя и своего тела + практика
Анатомия спины — теоретическо-практический эфир о том, как устроена спина, почему она болит и искривляется
Результат дня:
Вы поймете причину болей, зажимов, напряжения и перекосов в разных частях спины.
Диагностика и понимание себя и своего тела + практика
Анатомия спины — теоретическо-практический эфир о том, как устроена спина, почему она болит и искривляется
Результат дня:
Вы поймете причину болей, зажимов, напряжения и перекосов в разных частях спины.
2 день: Самодиагностика
Тема:
Самодиагностика по фото + зарядка
Результат дня:
По сделанным фото вы получите обратную связь от кураторов и поймете, на какие зоны спины важно направить свое внимание
Начнете выполнять практический комплекс для здоровой спины
(Время комплекса — до 10 минут)
Самодиагностика по фото + зарядка
Результат дня:
По сделанным фото вы получите обратную связь от кураторов и поймете, на какие зоны спины важно направить свое внимание
Начнете выполнять практический комплекс для здоровой спины
(Время комплекса — до 10 минут)
3 день: Голосовая остеопатия
Тема:
Голосовая остеопатия для снятия зажимов и облегчения боли в спине
Эфир с Анастасией Попеновой о голосовой остеопатии
Результат дня:
Вы научитесь расслаблять спину, снимать зажимы и укреплять результат упражнений с помощью нескольких звуков
Голосовая остеопатия для снятия зажимов и облегчения боли в спине
Эфир с Анастасией Попеновой о голосовой остеопатии
Результат дня:
Вы научитесь расслаблять спину, снимать зажимы и укреплять результат упражнений с помощью нескольких звуков
4 день: Практический день
Тема:
Практический день
Результат дня:
Закрепите навык заниматься телом в сочетании с голосовой остеопатией, получите ответы на индивидуальные вопросы от кураторов и увидите первые результаты
Практический день
Результат дня:
Закрепите навык заниматься телом в сочетании с голосовой остеопатией, получите ответы на индивидуальные вопросы от кураторов и увидите первые результаты
5 день: Душеведение
Тема:
Эфир с Анастасией Попеновой: психосоматические проблемы, связанные со спиной.
Результат дня:
Поймете, как разные жизненные ситуации и стресс влияет на искривление и боль в спине и как избавиться от нее с помощью альтернативных методов работы с убеждениями.
Эфир с Анастасией Попеновой: психосоматические проблемы, связанные со спиной.
Результат дня:
Поймете, как разные жизненные ситуации и стресс влияет на искривление и боль в спине и как избавиться от нее с помощью альтернативных методов работы с убеждениями.
6 день: Практический день
Тема:
Практический день.
Эфир с Анастасией Попеновой о том, как получить еще больше результатов по окончании марафона
Результат дня:
Продолжите выполнять практический комплекс + голосовую остеопатию и подключите работу через аффирмации
Практический день.
Эфир с Анастасией Попеновой о том, как получить еще больше результатов по окончании марафона
Результат дня:
Продолжите выполнять практический комплекс + голосовую остеопатию и подключите работу через аффирмации
7 день: Итоги, результаты.
Тема:
Самодиагностика по фото — после. Итоги, результаты.
Разборы по фото в прямом эфире от Анастасии Попеновой (выборочно)
Результат дня:
Научитесь отслеживать свои результаты по фото и увидите изменения в теле и психологическом состоянии.
Самодиагностика по фото — после. Итоги, результаты.
Разборы по фото в прямом эфире от Анастасии Попеновой (выборочно)
Результат дня:
Научитесь отслеживать свои результаты по фото и увидите изменения в теле и психологическом состоянии.
РЕЗУЛЬТАТЫ ЧЕРЕЗ 7 ДНЕЙ
- Вы поймете, откуда берутся перекосы в теле, и начнете их выравнивать
- Снизите боль в поясничном отделе
- Начнете убирать зажимы в мышцах спины
- Почувствуете легкость и расслабленность в теле
- Сможете помогать себе при резких зажимах в спине из-за стрессов
- Появится гибкость мышления
- Проработаете убеждения, которые ограничивают материальное благополучие
- Вам будет легче ходить, двигаться
- Научитесь снимать спазмы с помощью голосовой остеопатии
- Появится энергия на бытовые дела, семью, творчество
Тариф
На практикуме будет только один тариф: с куратором.
Ты наверняка уже пробовала решить свой вопрос по спине самостоятельно.
Давай теперь попробуем сделать это вместе?
Ты наверняка уже пробовала решить свой вопрос по спине самостоятельно.
Давай теперь попробуем сделать это вместе?
7 дней практики
Комплекс упражнений для здоровой спины и красивой осанки*
Обратная связь по вопросам от куратора
4 эфира от Анастасии Попеновой
Доступ к материалам - 3 месяца
Комплекс упражнений для здоровой спины и красивой осанки*
Обратная связь по вопросам от куратора
4 эфира от Анастасии Попеновой
Доступ к материалам - 3 месяца
С куратором
{price1}
Цена вырастет в 23:59 09 сентября
Противопоказания:
❗️ Острый период грыжи
❗️ Обострение остеохондроза
❗️ Недавняя операция на животе или спине (менее 1,5 мес)
❗️ Острый период грыжи
❗️ Обострение остеохондроза
❗️ Недавняя операция на животе или спине (менее 1,5 мес)
Добрые слова, результаты и впечатления тех, кто захотел жить в здоровом и красивом теле
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Плечи и осанка стали ровнее
- Центральная ось выровнялась
- Вытянулась шея и уменьшился второй подбородок
- Ушло напряжение и прогиб из поясницы
До курса:
- Выключенный живот
- Сутулость
- Опущение органов
- Напряженная поясница
- Центральная ось смещена
- Боль в колене
Лилия
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Плечи и осанка стали ровнее
- Центральная ось выровнялась
- Вытянулась шея и уменьшился второй подбородок
- Ушло напряжение и прогиб из поясницы
До курса:
- Выключенный живот
- Сутулость
- Опущение органов
- Напряженная поясница
- Центральная ось смещена
- Боль в колене
Лилия
Лилия
Я делала зарядку ежедневно минимум 10 минут и изучала теоретический материал, чтоб понять почему так произошло. Пела ГО несколько раз в неделю.
Тело моё стало более собранным, легче стало держать спинку, заметила, что плечи стали потихонечку выравниваться. Меньше стало болеть левое колено. А ещё такое ощущение что ты вытянулась см на 2-3.
Тело моё стало более собранным, легче стало держать спинку, заметила, что плечи стали потихонечку выравниваться. Меньше стало болеть левое колено. А ещё такое ощущение что ты вытянулась см на 2-3.
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Ягодицы включились
- Ушло напряжение из поясницы
- Плечи развернулись
- Шея вытянулась
- Таз начал выравниваться
- Подтянулась грудь
До курса:
- Напряженная поясница
- Выключенные ягодицы
- Выключенный живот
- Сутулость
- Проблемы с животом
- Зажимы в тазобедренном суставе
Марина
Марина
Я стала осознанно ходить (ставить стопу и наблюдать за переносом тела), появилась внутренняя надежда, что можно помочь моему изрезанному операциями животу.
Стала контролировать как я сижу, стараюсь выравнивать тело.
Стали ближе с мужем, потому что утренняя зарядка стала семейным увлечением)
Стала контролировать как я сижу, стараюсь выравнивать тело.
Стали ближе с мужем, потому что утренняя зарядка стала семейным увлечением)
После курса:
- Значительно выровнялась спина
- Включился и подтянулся живот
- Ушло напряжение из поясницы
- Таз стал ровнее
- Грудь подтянулась
- Вытянулась шея
- Холка стала меньше
До курса:
- Одно плечо значительно выше другого
- Напряженная поясница
- Вываленный живот
- Сутулость
- Холка
Полина
Полина
Раньше я не занималась упражнениями регулярно - не хотелось. Если занималась, то точечно, какое-то время, потом бросала. Тело болело, болела спина, хотелось согнуться, а не выпрямиться, в зеркале видела сутулившуюся женщину, холка, кривая осанка...
Самое главное достижение – я делаю зарядку каждый день и с удовольствием!
После зарядки мне не хочется отдыхать, она меня наполняет, а не забирает силы. Сегодня я спросила у себя :"Что ты хочешь?" И ответ был:"Сделать зарядку" и это очень круто, я радуюсь за себя.
Последнее фото пришлось сделать вообще в первый день месячных. Обычно в это время живот больше, чем обычно. И не сильно, но болит, а в этот раз почти вообще не болит.
Мне нравится тариф с куратором. Ощущаешь себя в группе, можно делиться впечатлениями.
Еще - осознание, что нужно потратить всего 12 минут. 12 минут у меня есть) И еще просто делать зарядку без ожиданий и без каких-то особенных обстоятельств.
Самое главное достижение – я делаю зарядку каждый день и с удовольствием!
После зарядки мне не хочется отдыхать, она меня наполняет, а не забирает силы. Сегодня я спросила у себя :"Что ты хочешь?" И ответ был:"Сделать зарядку" и это очень круто, я радуюсь за себя.
Последнее фото пришлось сделать вообще в первый день месячных. Обычно в это время живот больше, чем обычно. И не сильно, но болит, а в этот раз почти вообще не болит.
Мне нравится тариф с куратором. Ощущаешь себя в группе, можно делиться впечатлениями.
Еще - осознание, что нужно потратить всего 12 минут. 12 минут у меня есть) И еще просто делать зарядку без ожиданий и без каких-то особенных обстоятельств.
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Плечи и осанка стали ровнее
- Центральная ось выровнялась
- Вытянулась шея и уменьшился второй подбородок
- Ушло напряжение и прогиб из поясницы
До курса:
- Выключенный живот
- Сутулость
- Опущение органов
- Напряженная поясница
- Центральная ось смещена
- Боль в колене
Лилия
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Плечи и осанка стали ровнее
- Центральная ось выровнялась
- Вытянулась шея и уменьшился второй подбородок
- Ушло напряжение и прогиб из поясницы
До курса:
- Выключенный живот
- Сутулость
- Опущение органов
- Напряженная поясница
- Центральная ось смещена
- Боль в колене
Лилия
Лилия
Я делала зарядку ежедневно минимум 10 минут и изучала теоретический материал, чтоб понять почему так произошло. Пела ГО несколько раз в неделю.
Тело моё стало более собранным, легче стало держать спинку, заметила, что плечи стали потихонечку выравниваться. Меньше стало болеть левое колено. А ещё такое ощущение что ты вытянулась см на 2-3.
Тело моё стало более собранным, легче стало держать спинку, заметила, что плечи стали потихонечку выравниваться. Меньше стало болеть левое колено. А ещё такое ощущение что ты вытянулась см на 2-3.
После курса:
- Живот включился и подтянулся
- Ягодицы включились
- Ушло напряжение из поясницы
- Плечи развернулись
- Шея вытянулась
- Таз начал выравниваться
- Подтянулась грудь
До курса:
- Напряженная поясница
- Выключенные ягодицы
- Выключенный живот
- Сутулость
- Проблемы с животом
- Зажимы в тазобедренном суставе
Марина
Марина
Я стала осознанно ходить (ставить стопу и наблюдать за переносом тела), появилась внутренняя надежда, что можно помочь моему изрезанному операциями животу.
Стала контролировать как я сижу, стараюсь выравнивать тело.
Стали ближе с мужем, потому что утренняя зарядка стала семейным увлечением)
Стала контролировать как я сижу, стараюсь выравнивать тело.
Стали ближе с мужем, потому что утренняя зарядка стала семейным увлечением)
После курса:
- Значительно выровнялась спина
- Включился и подтянулся живот
- Ушло напряжение из поясницы
- Таз стал ровнее
- Грудь подтянулась
- Вытянулась шея
- Холка стала меньше
До курса:
- Одно плечо значительно выше другого
- Напряженная поясница
- Вываленный живот
- Сутулость
- Холка
Полина
Полина
Раньше я не занималась упражнениями регулярно - не хотелось. Если занималась, то точечно, какое-то время, потом бросала. Тело болело, болела спина, хотелось согнуться, а не выпрямиться, в зеркале видела сутулившуюся женщину, холка, кривая осанка...
Самое главное достижение – я делаю зарядку каждый день и с удовольствием!
После зарядки мне не хочется отдыхать, она меня наполняет, а не забирает силы. Сегодня я спросила у себя :"Что ты хочешь?" И ответ был:"Сделать зарядку" и это очень круто, я радуюсь за себя.
Последнее фото пришлось сделать вообще в первый день месячных. Обычно в это время живот больше, чем обычно. И не сильно, но болит, а в этот раз почти вообще не болит.
Мне нравится тариф с куратором. Ощущаешь себя в группе, можно делиться впечатлениями.
Еще - осознание, что нужно потратить всего 12 минут. 12 минут у меня есть) И еще просто делать зарядку без ожиданий и без каких-то особенных обстоятельств.
Самое главное достижение – я делаю зарядку каждый день и с удовольствием!
После зарядки мне не хочется отдыхать, она меня наполняет, а не забирает силы. Сегодня я спросила у себя :"Что ты хочешь?" И ответ был:"Сделать зарядку" и это очень круто, я радуюсь за себя.
Последнее фото пришлось сделать вообще в первый день месячных. Обычно в это время живот больше, чем обычно. И не сильно, но болит, а в этот раз почти вообще не болит.
Мне нравится тариф с куратором. Ощущаешь себя в группе, можно делиться впечатлениями.
Еще - осознание, что нужно потратить всего 12 минут. 12 минут у меня есть) И еще просто делать зарядку без ожиданий и без каких-то особенных обстоятельств.
Если у вас остались еще вопросы, пишите нам на почту
inform@teplie-ladochki.ru
И мы с удовольствием вам поможем.
inform@teplie-ladochki.ru
И мы с удовольствием вам поможем.
Индивидуальный предприниматель Попенова Анастасия Сергеевна
ИНН 121527245839
ОГРНИП 322120000004370
Юридический адрес 424007, РЕСП МАРИЙ ЭЛ, Г ЙОШКАР-ОЛА, УЛ СТРОИТЕЛЕЙ, Д 46, КВ 42
Расчетный счет 40802810600003068507
Наименование банка АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
БИК банка 044525974
Кор.счет банка 30101810145250000974
ИНН банка 7710140679
ОГРНИП 322120000004370
Юридический адрес 424007, РЕСП МАРИЙ ЭЛ, Г ЙОШКАР-ОЛА, УЛ СТРОИТЕЛЕЙ, Д 46, КВ 42
Расчетный счет 40802810600003068507
Наименование банка АО "ТИНЬКОФФ БАНК"
БИК банка 044525974
Кор.счет банка 30101810145250000974
ИНН банка 7710140679
