Знакомство с курсом
"Совершенно Обыкновенное Волшебство"
Классно, когда работа с телом проводится регулярно, а не только в кабинете специалиста.
Мы знаем десятки разных упражнений для твоего здоровья. Их мы собрали в курсе "СОВ"
Приветствуем вас на нашей страничке
Поговорим об осанке?
Как осанка влияет на твоё тело?
Как проверить что с твоей осанкой?
Что делать, если что-то не так?
На все эти вопросы ответит Шестакова Виктория
Мастер правок и специалист по осознанному движению
Диагностика
На диагностике рассмотрим
1
Заворачиваются ли у тебя плечи?
2
Посмотрим ключицу и подняты ли плечи
3
Проверим таз
4
Проверим поясницу
Заворачиваются ли у тебя плечи?
Бывает так, что мы сутулится и даже не замечаем это.
Чтобы проверить все ли в порядке, нам понадобится два карандаша или ручки.
Почему могут заворачиваться плечи?
Здесь обычно работают сразу два фактора - слабость ромбовидной мышц и перенапряжение грудных мышц.
Ниже я оставлю ссылку на подборку с упражнениями для женщин в нашем аккаунте. Там есть, в том числе, и упражнения для красивой осанки.
Ключицы и поднятые плечи
Если наши плечи напряжены, если мы неосознанно поднимаем их вверх - это будет заметно по нашим ключицам.
Если ты заметила, что ключицы не образуют прямую линию, то тоже стоит поработать с ромбовидной мышцей а также с грудино-ключично-сосцевидной мышцей.
Проверяем таз
Таз - это наша опора.
Часто, если что-то не так с тазом может возникать ощущение, что нам не хватает сил и энергии на дела.
Если ты, проводя диагностику, обнаружила, что пальцы стоят не на одном уровне, то упражнение "Колени" из подборки ниже поможет тебе.
Поясница
Мы предлагаем тебе классическое упражнение на проверку прогиба в пояснице.
Почему это важно?
Очень часто наша поясница находится в перенапряжении, мы можем ощущать дискомфорт или боль. Важно понять почему так происходит и помочь своему телу.
Что делать если вы заметили, что осанкой есть проблемы?
Я приглашаю вас на свой курс
"Совершенно Обыкновенное Волшебство"
.
На курсе мы в течение 4 недель исследуем состояние своего тело и комплексно работаем с животом и тазом, поясницей, грудным отделом, стопами, шеей и лицом.
Хочу на курс
А здесь вы найдете упражнения для работы с телом
Упражнения
Made on
Tilda