Интенсив "Животики"

Программа курса
Об авторе
Тарифы
Отзывы

Выберите свой тариф

Старт:

Длительность:

Интенсив

"Самоправки.

Всего 10 минут легких упражнений в день, и ты больше не будешь втягивать, утягивать и стесняться своего живота

Животики"

27 мая

2 недели

Хочу на ИНТЕНСИВ!

Старт:

Длительность:

интенсив

"Самоправки.

Всего 10 минут легких упражнений в день, и ты больше не будешь втягивать, утягивать и стесняться своего живота

Животики"

27 мая

2 недели

Хочу на ИНТЕНСИВ!

2-недельный практический интенсив

Твой результат после интенсива

Продиагностируешь свое тело – узнаешь причину выпирающего животика, поймешь, что делала не так и с чем тебе нужно работать

1

Получишь 5 самых эффективных упражнений на живот для быстрых видимых результатов

2

Поработаешь с поясницей так, что выпуклый живот подтянется сам за счет ее расслабления

3

Научишься жиросжигающему дыханию и поработаешь с диафрагмой, чтобы раскрыть грудную клетку, уменьшить талию, наладить работу органов малого таза

4

Поймешь причины вздутия, отеков и проблем с пищеварением, которые влияют на внутреннее самочувствие и внешнее состояние живота

5

Узнаешь связь состояния живота и пупка, сможешь вернуть пупок на место и почувствовать силу жизни, улучшить кровообращение органов

6

После техники массажа живота "Антижир" сразу же уменьшишь объем живота на несколько сантиметров!

В интенсиве будут даны современные и исконно русские методики, возвращение к женской природе, к предкам, умение слушать и слышать себя без насилия, диет и тяжелого спорта/упражнений, мягко и бережно к себе и своему телу.

Кому подойдёт Интенсив

Женщинам, чей живот не восстановился после родов и изменил свою форму

Худым женщинам, у которых выпирает только живот или низ живота

Женщинам, у которых много лишнего веса и живот не уходит

Женщинам, которые все время ходят с напряженно-втянутым прессом или носят утягивающее белье

Женщинам, которые испытывают проблемы с пищеварением и вздутиями

Женщинам, кто хочет вернуть на место свои внутренние органы и избавиться от опущений

Женщинам, кто постоянно испытывает боли в области поясницы и во время менструаций

Женщинам, которые устали делать упражнения на живот, которые не помогают

Мне надо!

Для чего тебе Интенсив

Чтобы включились мышцы живота и ягодицы. Живот стал более крепким, появилось ощущение легкости в животе без диет и ограничений

Иметь возможность передать знания о женском животе, его внутреннем и внешнем состоянии своим детям и уберечь их от ошибок

Чтобы разобраться в причинах диастаза и начать его восстанавливать

Чтобы живот и пупок встали на место. Разогнался застой в районе живота, талии и ушек

Чтобы окрепли мышцы тазового дна

Восстановить живот после кесарева сечения

Почувствовать прилив сил, энергии, жизни

Чтобы поясница расслабилась, грудной отдел раскрылся

Поправить живот, чтобы он не вываливался, разобраться с болезненными месячными

Перестать стесняться себя и своего тела

Какие вопросы решает Интенсив

На программе мы решим вопросы внешнего вида области живота

1

выпирающий, вываливающийся животик

2

слабые и выключенные мышцы пресса

3

раздутый живот, как у беременной

4

гиперлордоз (напряженная поясница)

5

диастаз (расхождение прямых мышц)

6

дряблость кожи на животе

7

пупок "не на месте"

8

восстановление после родов

и внутреннего состояния области живота

1

болезненные месячные

2

вздутие и тяжесть внизу живота

3

опущение кишечника и др. внутренних органов

4

слабости мышц тазового дна

5

недержание мочи при кашле и чихании

6

боли внизу живота и в пояснице

7

боль при близости внизу живота

8

цистит и запоры

Иду решать свои вопросы с животом прямо сейчас!

Об авторе

Анастасия Попенова

Остеопрактик с 13-летним опытом
Владелица центра восстановления здоровья на базе исконно русского метода работы с телом "Теплые ладошки"
Владеет методиками классического, нейроортопедического массажа, кинезиологии, а также висцеральной терапии
Член ассоциации мастеров повивального дела
Практик сопровождения женщин от периода зачатия, в процессе родов и восстановления после, в том числе детей
Владеет методом послеродового пеленания
Пармастер по классическому древнерусскому методу
12000 личных приемов
1336 учениц онлайн-курсов

Про мою методику говорят:
- Как я люблю эту зарядку – тут полежала, там потерла и вот он результат
- Не ожидала такого эффекта от нескольких минут в день
- Очень понравилось, что после зарядки ты не выжатый лимон
- Теперь каждый день тело просит само
- Не замечаю, как проходят эти 12 минут

Программа

1-2 день

- Будем знакомы. Как получить максимальные результат
- Делаем стартовую диагностику

Результаты:
Понимание начального состояния живота (на момент старта курса)

3-4 день

- Выполняем комплекс упражнений
- Расслабляем мышцу души
- Освобождаем и балансируем диафрагму
- Включаем ягодичные мышцы
- Возвращаем органы на место и включаем мышцы живота

Результаты:

комплексное восстановление зоны живота, приучаем себя каждый день заниматься телом, выравнивание живота, формирование плоского и здорового живота
снятие напряжения с поясницы, включение мышц живота
сужение талии
подтягивание тазового дна
улучшение дыхания и сжигание жиров за счет этого
поднятие опущенных органов
освобождение малого таза
улучшение пищеварения и дефекации
уменьшение объема живота
правильное перераспределение органов по животу
улучшение артериального давления

5 день

Как избежать проблем с пищеварением?

Результаты:

Понимание своего строения в животе и пищеварительном тракте
Спокойствие относительно того, где что находится и что именно мы «трогаем» при правках
Осознание того, что важно не только ЧТО мы едим, но и КАК
Постепенно снизится желание заедать, соответственно получится питаться более здоровой пищей

6-7 день

Опущение органов

Результаты:

Понимание, почему где-то что-то болит
Умение диагностировать у себя опущение
Помощь себе после «вредных» действий (поднятие тяжестей, неверного движения при подъёме с кровати и т.д.)

8-9 день

Урок: "Почему ты не толстая"

Результаты:

Умение помочь себе при стрессе через работу с поясницей
Понимание того, как бережно можно «втянуть» живот при необходимости
Умение дышать полной грудью, что будет помогать обретать стройность

10-11 день

Правка – Антижир

Результаты:
Моментальное уменьшение объемов живота

12 день

Возвращаем пупок на место и приумножаем силы

Результаты:
1. умение проверить свою жизненную силу через пульсации пупка
2. Умение ставить себе пупок на место
3. Обретение сил и энергии в жизни

13-14 день

ЖИВОЙ ЭФИР ответы на вопросы

Бонус для тех, кто дойдет до конца

Лимфодренаж тела и подтяжка груди

Результат:
Разгон лимфы, перераспределение подкожно-жировой клетчатки

Классная программа - ХОЧУ!

Результаты учениц

Проблема, запрос: Когда Альфия пришла на курс, у нее были боли в животе, диастаз, слабость мышц тазового дна. Ей приходилось подвязываться, чтобы уменьшить боль в животе и иметь возможность делать повседневные дела.

Что делала: Раз в 2 дня Альфия делала зарядку, задавала вопросы куратору и Анастасии на прямых эфирах. На зарядку у нее уходило около 30 минут.

Какие трудности были: Было сложно регулярно находить время на зарядку, нужна была мотивация и поддержка. Но она все равно старалась делать упражнения регулярно, и очень скоро смогла увидеть первые результаты.

Результат: После курса расслабилась поясница, пупок поднялся, а живот стал собраннее. Но самое главное – прошла боль в животе, и теперь Альфие не нужно подвязываться, она может носить ту одежду, которая ей удобна.

Альфия

Проблема, запрос: Когда Надя пришла на курс, у нее болела поясница и шея, торчал живот, остался лишний вес после родов. Хотела поработать с телом, чтобы без болей носить на руках дочку.

Что делали: Надя изучала материалы курса, делала зарядку через день и выделяла на нее примерно 20-30 минут.

С какими трудностями столкнулись: У Нади маленькая дочь, поэтому ей не очень легко выбрать время, и не всегда удавалось делать зарядку ежедневно. Обычно получалось через день. Она делала упражнения, когда дочка спала, или выполняла отдельные упражнения в течение дня.

Результат: Уже после первой зарядки она почувствовала, как расслабилась поясница. У нее перестала болеть спина, включились мышцы живота, а сам животик стал меньше, ушла отечность, плечи расправились, а грудь поднялась.
Надя отмечает, что у нее прошли боли, прибавились силы, а отношения с мужем за время курса стали крепче.

Надежда

С какой проблемой пришла, запрос: Елена хотела восстановиться после вторых родов, поработать со спиной и животом. У нее были головные боли и боли в месячные.

Что делала: она делала зарядку от 10 до 40 минут в день. Обращалась за поддержкой к куратору, задавала вопросы на прямых эфирах.

Какие были трудности: Елене было сложно организовать свое время из-за частых переездов и необходимости заботиться о детях. Тогда она стала делать упражнения в течение дня, тогда когда у нее находилась свободная минутка. А еще пересмотрела свое отношение к себе, и стала выделять на заботу о себе больше времени.

Результаты: расслабилась поясница, поднялись на место внутренние органы, живот заметно подтянулся. Но самым главным результатом стало то, что ушла боль во время месячных.

Елена (имя изменено по просьбе участницы курса)

Проблема, запрос: Когда Анна пришла на курс, ей важно было поработать с диастазом и вываливающимся животом. У нее было опущение органов и вопросы с поясницей.

Что делала: в течение 2 недель она делала зарядку около 10 минут в день, приходила на эфиры и задавала вопросы, общалась с куратором.

Какие трудности были: у Анны было мало времени, а ещё она начала курс с опозданием, поэтому у нее было не так много времени, чтобы увидеть результат, как у остальных участниц.

Результаты: даже то, что Анна начала курс позже остальных не помешало ей увидеть крутые результаты. У нее закрылся диастаз и перестал вываливаться живот. Выпрямились плечи и ушла боль в пояснице

Анна

Результаты учениц

Проблема, запрос: Когда Альфия пришла на курс, у нее были боли в животе, диастаз, слабость мышц тазового дна. Ей приходилось подвязываться, чтобы уменьшить боль в животе и иметь возможность делать повседневные дела.

Что делала: Раз в 2 дня Альфия делала зарядку, задавала вопросы куратору и Анастасии на прямых эфирах. На зарядку у нее уходило около 30 минут.

Какие трудности были: Было сложно регулярно находить время на зарядку, нужна была мотивация и поддержка. Но она все равно старалась делать упражнения регулярно, и очень скоро смогла увидеть первые результаты.

Результат: После курса расслабилась поясница, пупок поднялся, а живот стал собраннее. Но самое главное – прошла боль в животе, и теперь Альфие не нужно подвязываться, она может носить ту одежду, которая ей удобна.

Альфия

Проблема, запрос: Когда Надя пришла на курс, у нее болела поясница и шея, торчал живот, остался лишний вес после родов. Хотела поработать с телом, чтобы без болей носить на руках дочку.

Что делали: Надя изучала материалы курса, делала зарядку через день и выделяла на нее примерно 20-30 минут.

С какими трудностями столкнулись: У Нади маленькая дочь, поэтому ей не очень легко выбрать время, и не всегда удавалось делать зарядку ежедневно. Обычно получалось через день. Она делала упражнения, когда дочка спала, или выполняла отдельные упражнения в течение дня.

Результат: Уже после первой зарядки она почувствовала, как расслабилась поясница. У нее перестала болеть спина, включились мышцы живота, а сам животик стал меньше, ушла отечность, плечи расправились, а грудь поднялась.
Надя отмечает, что у нее прошли боли, прибавились силы, а отношения с мужем за время курса стали крепче.

Надежда

С какой проблемой пришла, запрос: Елена хотела восстановиться после вторых родов, поработать со спиной и животом. У нее были головные боли и боли в месячные.

Что делала: она делала зарядку от 10 до 40 минут в день. Обращалась за поддержкой к куратору, задавала вопросы на прямых эфирах.

Какие были трудности: Елене было сложно организовать свое время из-за частых переездов и необходимости заботиться о детях. Тогда она стала делать упражнения в течение дня, тогда когда у нее находилась свободная минутка. А еще пересмотрела свое отношение к себе, и стала выделять на заботу о себе больше времени.

Результаты: расслабилась поясница, поднялись на место внутренние органы, живот заметно подтянулся. Но самым главным результатом стало то, что ушла боль во время месячных.

Елена (имя изменено по просьбе участницы курса)

Проблема, запрос: Когда Анна пришла на курс, ей важно было поработать с диастазом и вываливающимся животом. У нее было опущение органов и вопросы с поясницей.

Что делала: в течение 2 недель она делала зарядку около 10 минут в день, приходила на эфиры и задавала вопросы, общалась с куратором.

Какие трудности были: у Анны было мало времени, а ещё она начала курс с опозданием, поэтому у нее было не так много времени, чтобы увидеть результат, как у остальных участниц.

Результаты: даже то, что Анна начала курс позже остальных не помешало ей увидеть крутые результаты. У нее закрылся диастаз и перестал вываливаться живот. Выпрямились плечи и ушла боль в пояснице

Анна