Восстановление после родов
От того, как ты проживаешь первые дни после родов зависит то, как быстро ты сможешь восстановиться
Можно ли оставаться здоровой и красивой после родов?
Наш опыт показывает, что можно.
Но для этого важно бережное и постепенное восстановление.
Можно ли оставаться здоровой и красивой после родов?
Наш опыт показывает, что можно.
Но для этого важно бережное и постепенное восстановление.
Считается, что полностью после родов организм восстанавливается за 2-3 года.
И в этот период есть два важных этапа.
1
Первые 40 дней после родов
Именно в эти дни мы закладываем основу для дальнейшего восстановления

Это период, когда нельзя заниматься активным восстановлением:
  • качать пресс
  • делать упражнения Кегеля в это время опасно

Наша задача - создать максимально бережные условия (об этом смотри в первом видео ниже).

Классно в первые дни после родов пригласить специалиста по правкам или остеопата - он поможет внутренним органам вернуться на свои места и стабилизировать тело. Но многое для своего восстановления ты можешь сделать сама.
2
Первый год после родов
Через 40 дней можно переходит к более активному восстановлению.

Важно помнить, что любые нагрузки нужно вводить постепенно.

Классно если ты начнешь не с тренировок в сопртзале, а с упражнений на координацию и постепенное подключение мышц.
Главные правила послеродового восстановления
Есть три самых важных принципа послеродового восстановления в первые дни:

  • лежать,
  • любить
  • лениться

Соблюдая их ты дашь своему организму хорошую базу для восстановления.
Должен ли живот после родов сразу стать плоским?
В этом видео расскажем, как восстанавливается наш живот и чем мы можем ему помочь.
Таз и органы малого таза после родов
Как можно профилактировать геморрой и опущение матки?

Рассказываем, как положение нашего таза и состояние мышц тазового дна влияет на наше самочувствие.
Что выбрать свивальник или бенкунг?
В первые дни после родов важно дать поддержку нашему тазу и животику.
Особенно если у нас нет возможности лежать.

Это видео поможет определить что лучше подойдет именно в твоем случае.
Практики подвязывания
Подведём итоги
Фундамент нашего послеродового восстановления закладывается в первые 40 дней
В первые 40 дней классно соблюдать правило "трех Л": лежать, любить лениться
Если нет возможности провести этот период лежа, стоит использовать бенкунг или свивальник, чтобы дать поддержку нашему телу (как их наматывать мы показали на видео)
Хорошо в первые дни после родов пригласить на патронаж специалиста по правкам или остеопата. Он поможет собрать и стабилизировать тело, вернуть на место внутренние органы.
В первые дни не стоит делать активные практики, вся работа с телом очень мягкая. Например, ты можешь собрать животик (как это делать мы показали в видео по намотке свивальника).
После 40 дней можно переходить к более активному восстановлению - работать над ощущением себя в пространстве и подключением мышц (Об этом мы рассказываем на курсе СОВ - https://teplie-ladochki.ru/sov)
Если ты находишься в Йошкар-Оле, ты можешь пригласить на Послеродовый патронаж наших специалистов.

Узнать подробности можно по номеру: +7(917)-715-68-80

Или напишите нам в Direct Инстаграма: https://www.instagram.com/teplie_ladochki/?hl=ru

Made on
Tilda